I Camp de Musculação

I CAMP DE MUSCULAÇÃO - DIAS 13, 14 e 15 de Fevereiro de 2021 - em São Lourenço do Sul - RS. Preço promocional do primeiro lote com desconto, segundo lote em agosto R$1.349,00
 
Serão três dias de imersão com foco no Treinamento de Alta Intensidade em contato com a natureza, unindo lazer, capacitação e interação.
 
Treinamento diário dos inscritos, trilha, práticas meditativas, hospedagem e alimentação, lazer, integração e estudo ao ar livre.
 
Cursos:
Atualização científica em musculação - Professor Sandro Vinholes, Pelotas - RS - 4 horas
 
Introdução ao Treinamento de Alta Intensidade - Professor Paulo Azevedo - 4 horas
                 *Características do Treinamento de Alta Intensidade;
                 * Da execução dos movimentos; 
                 * Amplitude dos exercícios;
                 * Aceleração compensatória;
                 * Percepção subjetivia e esforço;
                 * Não utilização de números durante o treinamento;
                 * Aumentando a intensidade e reduzindo o volume de treino;
                 * Princípios de treino para quem treina com e sem assistência: dropset,
                 repetição parcial, pausa de repouso, roubo ou série roubada,série negativa,
                 sobrecarga na fase negativa, repetição forçada, omni, entre outros. 
 
Métodos e sistemas de treinamento - Professor Paulo Azevedo -  5 horas
                 * Sistema Weider;
                 * Hit de Arthur Jones;
                 * Heavy Duty de Mike Mentzer;
                 * GVT;
                 * FST7, entre outros;
 
Treinamento Prático de:
                * Coxa;
                * Glúteos;
                * Panturrilha;
                *  Peitoral; 
                * Ombro;
                * Bíceps;
                * Tríceps;
                * Dorsal.
 
Periodização prática para atletas de fisiculturismo, lutas, futebol entre outros, a curto, médio e longo prazo - Professor Paulo Azevedo - 2 horas
 
Práticas meditativas diárias - Professor João Eduardo @joao.edus - Professor de Yoga, meditação e mindfulness, Balneário Camboriú.
 
Introdução à Filosofia do Treinamento - Professor Paulo Azevedo - 3 horas  

Certificação digital das horas.
 
Hospedagem e alimentação inclusos:
O Camp conta com uma estrutura de casa com cozinha e sala de estar.  Quartos coletivos com camas de solteiro e casal, e quiosque para refeições do grupo, com base em alimentação natural: carnes, ovos, grãos integrais, verduras, legumes, frutas. Disponibilizaremos também proteína em pó. Serão oferecidos diariamente o café da manhã, lanche, almoço, café da tarde e jantar em horários programados, mas os alimentos estarão sempre disponíveis para consumo conforme a dieta ou necessidade dos participantes. 
 
O local dispõe de uma academia em meio ao verde para o desenvolvimento as práticas de treinamento. Uma mesa de sinuca. Quadricículo para passeio. Biblioteca com livros técnicos para conulta e estudos. Quiosque com churrasqueira. Horta. Pomar. Mata nativa com água corrente e trilha ecológica. 
 
Material didático: Livro O Lado B da Musculação e kit de anotações.
Estacionamento amplo para carros.
Traslado do aeroporto de Pelotas e Porto Alegre.  
 
Opções de lazer inclusas no pacote: materiais para estudo e leitura técnicos e de literaturas afins, passeio de quadricículo, sinuca, chimarrão, café expresso e para os Dionisíacos as noites poderão ser regadas a vinhos dos vizinhos uruguaios.